Witajcie Mam problem otóż nie mogę długo trzymać gardy bo ręce mi się szybko męczą .Jakie proponujecie ćwiczenie ?A po drugie chciałem was spytać czy ten sposób biegów interwałowych jest dobry : 20 sekund sprintu i 50 lekkiego truchty ,i robić tak 5 serii Bardzo was wszystkich proszę o odpowiedź
Witam mam takie pytanie, postanowiłem gdy się ociepli zacząć biegać by pozbyć się tkanki tłuszczowej (głownie z brzucha i ud) czy lepiej jest biegać około 30minut truchtem czy np (45s trucht 15s sprint ) x5 bez większej utraty mięśni Waga: 78Kg Wzrost: 179cm W Pasie 86cm biceps 34,5-35 udo 58cm Klatka około 105cm Zmieniony przez - eXPieraze w [...]
Witam. Chciałbym zaprosić wszystkich zainteresowanych nauką Kung Fu na pokaz stylu Wing Tsun, który odbędzie się 1 marca o godzinie 15 na hali sportowej w szkole podstawowej nr.74 przy ulicy Seledynowej 50 w Szczecinie. Styl będzie prezentowany przez szkołę Wing Tsun Kuen Kung Fu z Koszalina. Serdecznie zapraszam. www.kungfu-koszalin.pl
Polecacie jakieś ( najlepiej musujące ) ale nie koniecznie minerały i witaminy z apteki ? Coś w stylu plusssza, czy marsjanków %-) Nie chce wydawać 50 zł + na witaminy typowo pod SW. Może jakieś witaminki z kofeiną - ewentualnie przedtreningowo? Coś poleciacie ?
Przed paru dniami przy kursie nocnym zaplacono mi falszywymi banknotami (2 / 50 zlotych.) Ze sa lewe sprawdilem az po chwili. Zglosilem sprawe na policje s tym,ze opisalam konkretna osobe i mozliwy kontakt na dystrybutora z polski.(sledzstwo prywatne).Do dzis nic sie nie dzieje!Czy juz podrobki sa legalne,albo policja nie jest zainteresowana ? W [...]
Witam mam 18 lat 180cm 70 kg,cwicze od 6 miesiecy 4 ray w tygodniu.Chiałbym aby ktos napisał mi diete na mase bo nie mam pojecia jak to sie robi a chcialbym przytyć.prosze o konkretne produktu co i ile jesc a nie ze np 50%weglowodanów ...itp.Dziekuje pozdrawiam czekam na szybka odpowiedz
Bede robil 1 cykla 1-6 superka 50 c2d i prop 100 c2d i nie chce miec problemow z wypadaniem czy spokojnie moge dodac penester???teraz nie mam problemow z wlosami ale w trakcie cyklu bym wzial 1/5 w razie czego zeby sie nie nabawic tego problemu czy bedzie tak Ok ??prosze o rady
Witam Mam zamiar zrobic cykl na rzebe oraz pozbyc sie zbednego tluszczu.. i zastanawiam sie nad paroma polaczeniami supli. 1. TSE+HMB 2.TSE+mono Czy takie polaczenia moga byc a jesli tak to w jakich dawkach? Z gory dziekuje za pomoc. Zmieniony przez - Pawlo_18 w dniu 2007-10-16 22:39:09 Zmieniony przez - Pawlo_18 w dniu 2007-10-16 22:43:50
Witajcie, mam pyt chcąc uzyskać płaski wyrzeźbiony brzuch to jakie ćwiczenia najbardziej polecacie 6 weidera czy może jakiś własny plan np ; brzuszki , scyzoryki ,pompki itd ? i czy warto odrazu narzucić cięższy plan np 50 brzuszków itd czy stopniowo ćwiczyć ?
Moim pytaniem jest czy wszystko tutaj gra w tych obliczeniach na mase: Moja waga: 62 kg Wzrost : około 1 70 Zapotrzebowanie kcal = 2800kcal więc dodałem sobie +200kcal = 3000kcal Cel: Masa mięśniowa WW = 1500kcal = 375 g - 50% Białko = 600kcal = 150g - 20% Tłuszcze = 900kcal = 100g - 30% Jeszcze potem zrobię cały "jadłospis" ,dodam wszystko i [...]
Kapsulki maja po 30mg mk 677 czy moge bez problemu je otwierac i jesc po pol po 15mg wsypujac do buzi proszek czy to sie bedzie zle wchlaniac i potrzeba zjesc to w otoczce (w tabletce)? Badania ktore czytalem mowia ze 25mg to juz dawka optymalna i wiecej nie potrzeba. reg forum. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-12-24 17:18:50
Witam mam taki problem órbowalem na biceps i triceps juz ryznych sposobów super serie robienie trica dzien w klaty pleców bicepsa tak samo robilem duza liczbe powtórzen malo trening b-50 ruszylo lekko ale znów nic nie idzie diete mam dobra reszta parti sie rozwija ale reka cos nie bardzo chce isc prosil bym o jakies metody 21 itpprzepraszam za [...]
hej mam pytanie....cwicze w domu mam do dyspozycji sztange 4 talerze po 10 kg i 2 talerze po 5kg i hantle 5 5g i drazek... cwicze rano zawzse tak do 50 minut chcialbym zrobic dobry cykl jakosciowy na mase poniedzialek sroda i piatek a we wtorki czwartki i soboty brzuszki klatkę i biceps, środa - barki, plecy, a w piątek - nogi i triceps moglby mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. ok miesiąc temu zacząłem regularne treningi na siłowni. 3x w tygodniu robie treningi ogólnorozwojowe a 2x w tygodniu bierznia lub rowerek stacjonarny ok 40-50 min. z diety wyrzuciłem ziemniaki, zastepujac je kasza lub ryżem. a teraz moje pytania: -jakie suplementy mogą mi pomóc w spaleniu zbędnego tłuszczu -ile jeszce robić trening [...]
Mam 35 dni na cały cykl i nie wiem co wybrać. Mój ostatni cykl to małe CP+MONO przez 50 dni, mój następny cykl to Olimp Massacra + Kaizem Xtreme Stack. Wpadł mi do głowy Nitrobolon albo Kre-Alkalyn. Do tego jak zawsze WPC, Gainer, ZMA i witaminy, no i ew. Colostrum. Co o tym myślicie?
ZŁAMAŁEM MAŁY PALEC U PRAWEJ RĘKI W PRACY. JAKIE KOSZTA ODSZKODOWANIA MOGĄ MI PRZYSŁUGIWAĆ. WARTOŚĆ MOJEJ MIESIĘCZNEJ SKŁADKI TO 50 ZŁOTYCH. WIEM, IŻ SKORO BYŁ TO WYPADEK W PRACY TO UBEZBIECZENIE WYPŁACANE BĘDZIE Z 2 ŹRÓDEŁ PZU I ZUS. CIEKAW JESTEM ODPOWIEDZI. DZIĘKUJE.
Chodzę jeszcze do szkoły więc nie mogę stosować jakieś super diety więc wymyśliłem taką 6.50 śniadanie musli na mleku 11.20 kanapka z serem lub szynką i warzywami w szkole ok 15.00 obiad {co mama ugotuje} ok 17.00 tost z szynką i serem ok 19.15 kanapki z pastą z łososia i białym serem lub indykiem z grahamką ocencie tą dietę!!!!!!!!!!
Witam, obecnie jestem w 3 tyg na cyklu 100mg propa eod i 50 mg wina ed ( malay tiger). Zauwazylem ze dosyc widocznie mnie podlewa, waga juz +8 kg, wiec idzie to za szybko, teraz pytanie, dorzucic tamoxa na ta retencje ? Diete trzymam low carb ze znikoma iloscia soli, wiec to raczej nie jedzonko. Z gory dzieki za info, pozdr
Witam, chcialbym dowiedzieć sie o moim stanie zdrowia jeżeli chodzi o hormony, czy ktoś by mogł doradzić FSH 4,05 mIU/ml 1,50 12,40 N LH 3,05 mIU/ml 1,70 8,60 N Estradiol 19,5 pg/ml 11,30 43,20 N Progesteron 0,22 ng/ml Prolaktyna 9,8 ng/ml 4,04 15,20 N Testosteron 3,72 ng/ml 2,49 8,36 N Moim zdaniem mam nisko poziom [...]
